ТОП-5 продуктов с витаминами группы B
Подскажите, какие продукты действительно богаты витаминами группы В? Хочу пересмотреть свой рацион, чувствую постоянную усталость и нервы шалят. Знаю, что нужно есть крупы и мясо, но хочется более конкретного и эффективного списка, чтобы понимать, на чем сделать акцент. Может, есть какие-то продукты-чемпионы, о которых не все знают?
Отличный вопрос! Действительно, для энергии и нервной системы витамины группы B — основа основ. Из продуктов я бы выделил пятерку: говяжья печень (там почти вся группа B), яйца (особенно желтки), жирная рыба типа лосося (В6, В12), бобовые (фолиевая кислота) и темно-зеленые овощи вроде шпината. Но важно понимать, что при стрессе и повышенных нагрузках продукты могут не покрывать потребность полностью. В такой ситуации можно обратить внимание на специализированные комплексы. Я, например, для поддержки в периоды аврала на работе принимаю https://emotocin.ru/articles/top-5-produktov-s-samym-vysokim-soderzhaniem-vitaminov-gruppy-b/ . Это не лекарство, а БАД, в нем как раз хороший набор витаминов группы B, плюс другие компоненты для иммунитета и снижения влияния стресса. Подходит только для взрослых. На сайте производителя есть полезные статьи на эту тему, можно почитать и оценить целесообразность для себя.